z brzucha

[...] R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x22,5kg/8x22,5/8x22,5 10x20kg/10x22,5kg/8x22,5 15x20kg/10x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x6sztab/10x7sztab/10x7sztab 10x6sztab/10x6sztab/10x6sztab 15x5sztab/15x5sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x8sztab/10x8sztab/10x8sztab [...]

[...] tez trzeba wziasc pod uwage no popraw i musisz obserwowac jak bedziesz reagowal na ta diete bo kazdy jest troche inny i inaczej reaguje na dane skladniki co do tego treningu brzucha to jak chcesz zrobic tam mase to tez musisz z obciazeniem cwiczyc zerknij w moim dzienniku moze ci cos pomoze moj trening brzucha bo na tych fotach co dales niewidac [...]

[...] a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to przy wiośle myślałem, że puszcze pawia. Ból brzucha, mdłości, kilkuminutowe przerwy między seriami (przy wcale nie dużych ciężarach) i musiałem skończyć trening… lipa na maxa, bo miałem dziś wielką ochotę na [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami 12kg x 4s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=Qku3D1SkzPo Seria łączona 3a) Uginanie przedramion ławka Scotta 25x10px4s 3b) Spięcia brzucha na maszynie 4sx 12-10p /SFD/Images/2015/10/13/a4fe031c1e844ae7acfcd0f3148bec21.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI [...]

[...] C 1000 /SFD/Images/2015/10/28/1d076830751f4e598590880d928eb782.png Z martwym chyba coraz lepiej ;) Prostowniki cały czas naprężone. Dobrze weszło z nowego asortymentu wiosłowanie jednostronnie obciążonej sztangi. Na koniec brzuch na TRX jak zawsze maksymalne spięcie mięśni brzucha. Lekkie doms’y nóg i od wczorajszego treningu barki i triceps.

[...] x 20, 61kg x 30, 61kg x 30 7. Allachy (jeżyki)i 4x 15-12 powt. 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 12 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 15, 25kg x 12 8. Klasyczne spięcia brzucha leżąc ) 4x15-12 powt. 4 serie x 20 powt. 4 serie x 15 powt. 1. Podciąganie tak jak poprzednio, bez postępów 2. hantle po 10kg są takie se, może następnym razem [...]

[...] Myślałam, że tak powinno się to robić. A co do tilta i ruszania biodrami, to faktycznie, teraz widzę, że tilta nie ma, a biodra wypycham do góry z użyciem nóg i brzucha :'-( Ech... W związku z tym mam taką propozycję - będę brać trochę mniejsze obciążenie (powiedzmy 40kg) i będę pracować nad techniką. Oki? :-)

[...] zamiast najnowszego spalacza poleci bieganie? Biegania ci nie sprzedadzą przecież. Ale też HIIT nie jest dla każdego. Trzeba mieć wyrobioną kondyche i silną wole... No i nienadarmo HIIT masz w Alternatywnej drodze. "Normalni" sportowcy zamiast robić HIITa kupią efedrynę albo clenbuterol i nie dość że zgubią brzucha to i mieśnia zrobią.

[...] mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, nudności, silny ból brzucha, powiększona wątroba i trzustka. Właściwie niewielka biegunka i ból brzucha towarzyszy mi cały czas. Mam zrobiony komplet badań, wszystko w normie. Obecnie medycyna [...]

[...] plan jest taki, żeby do lipca zbudować trochę mięcha, potem zrobić 2 miesięczną redukcję dość szybką i udać się na ten zabieg w celu usunięcia tej resztki skóry z dołu brzucha. A co do samej masy, to w sumie chciałbym, żeby była dość czysta jakościowo, zminimalizować maksymalnie przyrost fatu, będę dodawał co tydzień po 100 kcal z [...]

[...] roztopi to składam go na połowę i trzymam jeszcze z minutę na ogniu Dzisiaj były plecy + biceps 1) Podciąganie 5x10 2)Wiosłowanie hantlem 45kg 4x8 3) Ściąganie drążka do brzucha na wyciągu siedząc 4x12 55kg 4) Focze wiosło 25kg 4x10 5) Ściąganie drążka za plecy 4x10 70kg Biceps: 6)Biceps hantle 18kg 3x12 16kg 1x10 7)Biceps na wyciągu [...]

[...] że mniej niz ja). po drugim czytaniu zrozumiałam że chodzi obwód uda w centymetrach ;) A dociety jestes dobrze, jak na moje wcale nie musisz wiecej bo znikniesz. Brzuch, klata sie rysują. Dół brzucha zlazła. Nóg brakuje, ale dociśniesz je na masie. Jak namoje to rekomp i potem masa z głową. No i w porównaniu z tym co było to znacznie lepiej.

+1 , fajną masz całą linie klata-barki-łapy, nawet pler dobry. Problem jest z nogami i m. brzucha. U ciebie brzuch będziesz miałwidoczny jak zejdziesz do startowego bf - bo tam mięśni jest b mało. PS. muszę cię tu przeprosić korzytstajac z okazji :) - namawiałeś mnie na długa masę - i w końcu tak wyszło mimo, że miała być krótka :)

[...] naciska na lędźwia) -Ściąganie drążka do klatki (zmieniłem zza głowy na do klatki, spadł ciężar, ale bark mnie bolał) 1) 79kg x10 2) 79kg x10 -Przyciąganie linek do brzucha siedząc 1) 79kg x10 (+6kg) 2) 73kg x12 Biceps + Tric -Ściąganie drążka 1) 91kg x10 2) 91kg x10 -Francuz leżac hantle za głową 1) 15kg x12 2) 15kg x12 (+2powt) -Biceps [...]

bóle brzucha sa raczej związane z ilościom błonnika, już przy 35 g mój brzuch wariuje, wywaliłem trochę i jest lepiej, raczej niezwiązane z berberyną

[...] -Francuz na bramie 1) 41kg x10 2) 41kg x10 -Uginanie ramion na bramie 1) 54kg x12 2) 54kg x10 3) 54kg x10 - Uginanie ramion z hantlami siedząc 1) 15kg x12 2) 15kg x9 -Skos brzucha z obciążeniem 1) 20kg x15 2) 20kg x15 3) 20kg x15 Mam nadzieje, że w poniedziałek ten lekarz mi jakoś pomoże, bo ból utrudnia trochę życie, tęsknie już za jakimiś [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] na początku,musiałem zdjąć po 5km na każdej stronie i dało radę zrobić tylko s.w.4x8pow.x30kg 2.Wyciskanie sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x9kg 3.Pompki na poręczach myślałem,że tutaj lepiej pójdzie,ale masakra była 10,7,5,4pow. 4.Brzuch 3 serie po 12pow. na proste i skośne brzucha pzdr.

[...] 18p/11p/7p/7p/7p/ 2.wyciąg górny zza karku 9p x 60/12p x 50/16p x 40/35p x 30 3.wiosło podchwytem 10p x 110/13p x 95/18p x 80/30p x 65 4.przyciąganie górnego wyciągu do brzucha 12p x 18kg x 7 serii, 30s przerwy 5.mc z mocnym dopieciem 10p x 68/78/88/98/108 6.szrugsy z hantlami siedząc 20kg x 15/18kg x 19/16kg x 22/14kg x 25/12kg x 30 +tył [...]

[...] kg/21,5 kg/26,5 kg/31,5 kg *8+ 29 kg*5/29 kg B1 - wyciskanie sztangi skos góra *12 9 kg/9 kg/11,5 kg/14 kg/16,5 kb*8+14 kg*4 B2 - Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha *12 13,75 kg/13,75 kg/16,25 kg/18,75 kg/21,25 kg C1 - prostowanie nóg w siedzeniu *12 20 kg/20 kg/20 kg C2 - Wznosy tułowia z opadu *15/*15/*15 D - plank 52 sek. [...]